Geführte Hypnose für innere Ruhe in wenigen Minuten
Gelassenheit finden – genau jetzt
Manchmal reicht ein Moment der Ruhe, um sich neu zu sortieren. Diese 8-minütige Hypnose hilft dir dabei, Gelassenheit zu finden, wenn der Alltag dich stresst, Gedanken kreisen oder du einfach wieder durchatmen möchtest.
Durch gezielte Suggestionen, sanfte Entspannung und innere Bilder findest du in wenigen Minuten zurück zu dir – klarer, ruhiger, gelassener.
Was du in dieser Hypnose erleben kannst
Diese Hypnose ist mehr als eine Pause – sie ist ein Reset. Du entspannst nicht nur deinen Körper, sondern aktivierst auch dein inneres Gleichgewicht:
🌿 Du lässt körperliche Anspannung los
🌿 Du spürst mentale Klarheit & emotionale Entlastung
🌿 Du gewinnst neue Kraft & Fokus
🌿 Du aktivierst die Fähigkeit, Gelassenheit zu finden – wann immer du willst
Die Hypnose nutzt NLP-Techniken, hypnotische Sprache & mentale Ressourcenarbeit – in einer Tiefe, die wirkt, auch wenn du nur wenige Minuten Zeit hast.
Wie funktioniert diese Hypnose?
Die Hypnose nutzt eine Kombination aus bewährten Techniken, die ich seit jahren erfolgreich in meiner täglichen Praxis als Coach einsetze: sanfte Sprachmuster, NLP-Elemente, hypnotische Entspannung für Körper & Geist sowie mentale Ressourcenaktivierung.
Im Zentrum steht eine kraftvolle Visualisierung, die dein Stressgefühl auflöst und dich stattdessen mit positiver Energie auflädt – tief verankert in deinem Nervensystem.
Was sagt die Wissenschaft zum Thema Gelassenheit?
Die Fähigkeit, in stressigen Situationen gelassen zu bleiben, ist kein Zufall – sondern erlernbar. Studien zeigen, dass gezielte Entspannungstechniken wie Meditation oder Hypnose nicht nur das Stressempfinden reduzieren, sondern auch körperliche Prozesse positiv beeinflussen: Der Cortisolspiegel sinkt, das Nervensystem beruhigt sich und die emotionale Resilienz steigt.
🔹 In einer Metaanalyse der Harvard Medical School wurde gezeigt, dass Entspannungsverfahren wie Hypnose messbar zur Reduktion von Angst und Stress beitragen können. Quelle:
👉 Harvard Gazette: Mind-body approaches to reduce stress
🔹 Auch die Techniker Krankenkasse hebt in einem Ratgeber hervor, dass tägliche Achtsamkeit und kurze mentale Auszeiten – etwa durch Meditation – zu mehr innerer Gelassenheit führen. Quelle:
👉 TK.de: Achtsamkeit – Wege zu mehr Gelassenheit im Alltag
💡 Fazit: Bereits 8 Minuten täglich können ausreichen, um das Nervensystem positiv zu beeinflussen und Gelassenheit im Alltag dauerhaft zu stärken.
Stell dir vor, du schließt die Augen...
…und beginnst, nach innen zu hören. Die Geräusche werden leiser. Die Gedanken ruhiger. Dein Atem tiefer. Und plötzlich ist sie da – die Ruhe, nach der du dich gesehnt hast.
✅ Du musst nicht lange meditieren
✅ Du brauchst keine Erfahrung
✅ Du brauchst nur 8 Minuten – und die Bereitschaft, loszulassen
Wie nutzt du diese Trance optimal?
1️⃣ Höre sie mit Kopfhörern – ideal im Sitzen oder Liegen
2️⃣ Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist
3️⃣ Lass dich einfach führen – dein Körper & Geist wissen, wie es geht
4️⃣ Wiederhole die Trance regelmäßig, um Gelassenheit schneller zu finden
5️⃣ Wenn du dabei einschläfst – umso besser. Dein Unterbewusstsein arbeitet weiter.
💡 Tipp: Viele Hörer*innen berichten, dass sich das Gefühl von Gelassenheit mit jedem Hören vertieft – und auch im Alltag leichter abrufbar wird.
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⚠️ Wichtiger Hinweis:
Diese Hypnose dient der mentalen Stärkung und Entspannung. Sie ersetzt keine medizinische Behandlung oder Psychotherapie. Bei anhaltenden psychischen Belastungen wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten. Bitte höre meine Hypnosen immer an einem sicheren Ort.
